(CNN Español) — La mayor parte de México cambiará al horario estándar en las primeras horas del domingo 30 de octubre, durante el cual los relojes se retrasarán una hora. Y será por última vez.
El cambio, que se realizará a las 02:00 horas del domingo, pondrá fin al horario de verano que comenzó el domingo 3 de abril.
Esta medida, que estaba vigente en el país desde 1996 y significaba que cada mes de abril los mexicanos adelantaban el reloj y meses después lo retrasaban, terminó en 2022 tras la aprobación de una ley que elimina el horario de verano.
(El fin de semana del 30 de octubre, recuerda que los relojes de un dispositivo conectado a Internet suelen poner la hora automáticamente, pero de lo contrario tendrás que hacer el cambio manualmente. Es mejor hacerlo antes de irte a dormir el sábado, para despertar en el momento correcto).
¿Qué lugares no siguen este cambio?
El cambio de hora no se producirá en los estados de Quintana Roo y Sonora, que no cambian de hora hasta que llega el verano.
Además, recuerda que en caso de que vivas en los estados fronterizos de EE. UU., tu hora ha cambiado junto con la del vecino del norte a medida que se acerca el verano y finalizará el 6 de noviembre.
¿Cuánto ahorra México con el cambio de hora?
El propósito de adelantar los relojes en el verano (lo que implica retrasarlos cuando se acerca el invierno) es ahorrar energía. Sin embargo, según la administración, el impacto en esta variable “es muy bajo en comparación con el consumo total” y nulo en el gasto familiar, según explicó la ministra de Energía, Rocío Nahle, durante la presentación de la iniciativa de eliminación del ISD. .
En 2021, según datos de la Secretaría de Energía, el ahorro que generó el horario de verano fue de 537 gigavatios hora, lo que representa el 0,16% del consumo nacional, y equivale a 1.138 millones de pesos (US$55.288).
Nahle publicó este año los resultados de una encuesta sobre el tema en la que el 71% de los participantes dijo estar en desacuerdo con el cambio de hora. “Hay un rechazo popular, hay un desencuentro permanente en la sociedad desde 1996, cuando se instaló este calendario”, dijo en julio sin dar más detalles.
Otro de los argumentos que había dado el gobierno de México para despedirse de este calendario, que comparten varios expertos, tiene que ver con la salud.
Los cambios están interrumpiendo nuestros horarios de sueño y dañando nuestra salud, según expertos de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. Los impactos son amplios e incluyen malas noticias para la salud cardiovascular, posibles accidentes cerebrovasculares y fibrilación auricular, errores médicos, problemas de salud mental e incluso accidentes de tráfico.
Es hora de cambiar tus prácticas
Muchas personas esperan con ansias la hora extra de sueño que viene con el horario de verano, pero eso no es suficiente para borrar la deuda crónica de sueño, Dr. Kannan Ramar, profesor de medicina en el Centro de Medicina del Sueño de Nueva York. la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota.
Sin embargo, la hora extra de descanso puede permitir que te despiertes más descansado, lo que puede motivarte a dormir más.
Este es un buen momento para implementar prácticas saludables de «higiene del sueño», que lo ayudarán a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido. Aquí te explicamos cómo puedes hacerlo.
Con información de Megan Marples y Jen Rose Smith de CNN.